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常练十巧功,轻松又健康!
常练十巧功,轻松又健康!
发布 : [莆田瑞斯康复医院]
浏览次数 : 270
常练十巧功,轻松又健康!
发表时间 : 2020-04-06
内容分类 : 康复动态
浏览次数 : 270

  十巧功是一种行为治疗方法,是一种用拍打手部穴位产生身体自愈功能的双手运动,能起到消除疲劳、减轻精神负担,缓解紧张情绪的神奇功能,并对身体起到调节和梳理作用。

  这个简易的健康法由于操作方便、不需花很多时间练习就可以达到健身的效果,因而广受许多民众的喜爱。根据经验,此健康法可用在会议前、上课前或看电视广告时,仅需两分半钟,既可振作精神,也可以利用时间,可谓一举数得。总之,任何健康运动都要持之以恒,才有功效。

  第一巧

  双手前伸,手肘微屈,掌心向下,大拇指内缩,平行敲击侧面36次。

  说明:敲击主要的经络为大肠经,主要穴位合合谷孔,可预防及治疗颜面部位疾病,如鼻炎、视力模糊、口齿疼痛、头痛及预防感冒

  第二巧

  双手前伸,手肘微屈,掌心向上,平行互相打击侧面36次。

  说明:打击到的主要经络为手太阳小肠经,主要穴位为后溪穴。主治头项疼痛,放松颈项肌肉及预防骨刺,骨头退化。

  第三巧

  掌心向上,手掌相对,以手腕互相打击36次。

  说明:打击到的穴位为心经及心包络经,主要的穴位是大陵穴,主治心脏疾病、胸闷、舒解紧张情绪。

  第四巧

  手心向下,食指与大拇指展开成九十度,左右手虎口互相交叉敲击36次

  第五巧

  掌心张开,手指撑开,交叉敲击36次。

  说明:第四、第五巧主要穴位是八邪穴,主治末梢循环疾病,如手麻、脚麻等。

  第六巧

  左手握拳,右手掌面对左拳,互相敲击36次。

  第七巧

  右手握拳,左手掌面对左拳,互相敲击36次。

  说明:第六、第七巧主要经络是心经及心包络经,主穴位为劳合,有消除疲劳与提神之效。

  第八巧

  右手掌心向上,左手掌心向下,以手背互相拍击36次。

  说明:拍击到的是三焦经,主要穴位阳池,可调整内脏机能、预防及治疗糖尿病。

  第九巧

  双手大拇指、食指下拉耳垂36次。

  说明:耳垂穴位多,主治眼黠、颜面部及脑部的循环。

  第十巧

  左右掌心互相摩擦六圈至微热,掌心轻盖双眼,眼球左右转六次,双手再搓热,轻盖双眼,眼球左右转六次,周而复始做六次。

  说明:运用气功原理,调整眼睛的经气,可预防近视、老花及视力模糊。

  十巧功完成后,因敲击的部位皆为重要穴道,此刻手掌心发热,全身血液循环畅通,浑身极为舒服,可将掌心从头部沿着脸部四周按摩几次,即感舒畅无比。用气功的收功原理,再轻抚有疾病的部位,可达到良好的疗效。

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