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有效预防高血脂有哪些方法
有效预防高血脂有哪些方法
发布 : [莆田瑞斯康复医院]
浏览次数 : 88
有效预防高血脂有哪些方法
发表时间 : 2020-04-15
内容分类 : 老年医学康复科-高血脂症
浏览次数 : 88

  通俗易讲为高血脂就是血管内血液的血脂水平过高,是心血管科很普见的一类疾病。这种疾病的患病人群是非常广泛的,研究发现高血脂造成的并发症有很多,如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。对身体的危害很大,所以日常生活中有效预防高血脂侵入我们的身体是非常重要的,那么,有效预防高血脂有哪些途径?下面莆田瑞斯康复医院专家就同大家一起了解下。

  预防高血脂方法一:适当的饮水

  众所周知,高血脂患者的血液黏度是较高的、血流速度与健康人群相比是有所减慢的。多饮水不但有利于冲淡血液,缓解血液黏稠的程度,还有利于防止高血脂的发生。

  预防高血脂方法二:注意烹调方式

  在烹调动物性食品时,尽量避免油炸、油煎,可选用蒸、烤的方法,这样才能使食物中的油脂滴出来。日常烹调方式易选择凉拌、清炒、煮、炖、蒸等少油的烹调方式,不用动物油,限用植物油,对防止高血脂疾病的发生起到了关键作用。

  预防高血脂方法三:多吃蔬菜、控制主食、水果适量

  有效预防高血脂有哪些途径?蔬菜与水果,不仅含有大量的水分之外,还含有丰富的维生素C以及粗纤维,有利于降低血液黏稠度。山楂、木耳、蘑菇等菌类具有一定的降脂作用,对防止高血脂疾病的发生几率大大提升。

  预防高血脂方法四:常食用奶类、豆类及其制品

  奶类不仅含丰富的优质蛋白质和维生素之外,还是天然钙质的极好来源,高血脂患者选择低脂或脱脂奶为宜。豆类不仅含丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2、烟酸等,而且还是防止高血脂疾病发生的首选。

  预防高血脂方法五:少吃动物内脏、动物脂肪及甜食

  建议少吃动物内脏、肥肉等,合理调剂饮食结构,少吃甜食,以免血液中的甘油三酯升高,血液黏稠度增加,促使病变加快。

  平时注意饮食营养的搭配是预防高血脂的重要措施,上面就是莆田瑞斯康复医院专家介绍的有关“有效预防高血脂有哪些途径?”的五种预防这种疾病的饮食推荐,希望大家看完之后对于这种疾病的预防大致有一定的认识,如何在平时正确的预防高血脂的产生,需要大家养成好的生活习惯。

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