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回南天怎样抵御湿气?这波养生操作一定要get!
回南天怎样抵御湿气?这波养生操作一定要get!
发布 : [莆田瑞斯康复医院]
浏览次数 : 280
回南天怎样抵御湿气?这波养生操作一定要get!
发表时间 : 2020-03-25
内容分类 : 医院新闻
浏览次数 : 280

  回南天,通常指每年春天时,气温开始回暖而湿度开始增大,而导致天气返潮现象。一般出现在春季的三月份,主要是因为冷空气走后,暖湿气流迅速反攻,致使气温回升,空气湿度加大,一些冰冷的物体表面遇到暖湿气流后,容易产生水珠。


  对于南方而言,“回南天”不仅会持续半个月以上,还常常杀个“回马枪”,湿度大,雾气重,不仅衣服不干,四处潮湿,人也容易感到体倦力乏甚至会身体不适,出现胸闷、腹泻、食欲差等“过湿”症状。

  中医古籍《湿气论》一书中说:“人知避风寒,而不知避湿,盖湿伤人隐而缓,隐则莫见,而受之也深,缓则不觉,而发之也迟”。湿,即通常所说的水湿,又称湿邪,是致病的风、寒、暑、湿、燥、火六邪之一。

一、怎么判断体内是否有湿气?

  对照以下情况,如果你有1-2条以上相符,就说明体内已经有湿气了~

  1、困乏无力,早上不想起床,怎么睡都不够;

  2、头发油腻,需要一天一洗,脱发越来越严重;

  3、皮肤油光,面部起痘;

  4、体重逐年增加,虚胖水肿;

  5、偏瘦的人也会有小肚腩,小便涩黄;

  6、消化不畅,食欲不振,经常便溏、便秘,大便不成形。

二、回南天防湿邪入侵

  根据这段时节雨量增多、空气潮湿的气候特点,养生保健,防湿邪入侵可以从以下方面入手。

  1、调节情绪

  保持轻松愉快的心情,切忌恼怒抑郁。愉悦的心情是保证人体气机得以宣泄畅达的一个非常重要的条件,气机顺畅的话就不容易导致湿邪阻滞体内,心情好了,身体的适应能力也强。

  2、起居有常

  天气渐暖,白天渐长,晚睡早起是此时养生的重要内容。当然,此时的早起并非指“起得比鸡还早”,7点起床就可以;晚睡也并非指熬夜到凌晨,一般在23点左右。这时候晚点睡,早点起,适当地接受阳光照射,以顺应旺盛的阳气,就是《黄帝内经》所说的“春夏养阳”,阳气旺盛,利于气血的运行,振奋精神。

  3、饮食调理

  宜多吃具有祛湿排毒功效,或药食两用功能的食物,如:薏苡仁、莲藕、白萝卜、冬瓜、黄瓜、小米、糙米等。广东人喜欢煲汤祛湿,也是应对回南天的有效之道。另外,不宜过食生冷、油腻的食物,以免助湿伤脾。

  4、其他祛湿法

  拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法,这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,具有调整人体的阴阳平衡,解除疲劳、增强体质的功能,从而达到扶正祛邪,治愈疾病的目的。

  中国医药界流传着很多祛湿方法,春季养生祛湿除了食疗还有艾灸关元穴、中脘穴、解溪穴、足三里,用艾叶泡脚,适当运动等等都可以帮助人体祛除体内的湿气。


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