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节气养生|处暑至顺天时消暑湿润秋燥
节气养生|处暑至顺天时消暑湿润秋燥
发布 : [莆田瑞斯康复医院]
浏览次数 : 171
节气养生|处暑至顺天时消暑湿润秋燥
发表时间 : 2020-08-24
内容分类 : 康复动态
浏览次数 : 171




咏廿四气诗·处暑七月中

元稹|唐

向来鹰祭鸟,渐觉白藏深。

叶下空惊吹,天高不见心。

气收禾黍熟,风静草虫吟。

缓酌樽中酒,容调膝上琴。


 

一候|鹰乃祭鸟;

鹰,义禽也。

秋令属金,五行为义。

金气肃杀,鹰感其气,

翱翔天地,捕猎鸟类。

必先祭之,犹人祭祖。

又有言鹰不猎有胎之禽,

故赞其为义之禽也。

-

二候|天地始肃;

“悲哉,秋之为气也!

萧瑟兮草木摇落而变衰。

天地始肃秋者,为阴之始,

遂称之天地始肃。

此时节,万物开始凋零。

-

三候|禾乃登。

禾者,黍、稷、稻、粱类农作物总称,

又稻秫苽粱之属皆禾也。

成熟曰登,稷为五谷之长,

此时正首熟,农家农事忙。

金秋到,庆丰年,欢喜长。

 

 


处暑养生

-01-

早睡早起,防止秋乏

       处暑时节,暑热离去,自然界阴盛阳衰,人体也随着发生变化,阳气不足,阴气有余。在刚过去的暑热天气里,人们因为出汗过多掏空了身体,肠胃功能也有所减弱,所以秋天最易疲乏。为了避免季节转换带来的影响,处暑时节,应该早睡早起,每天早睡一个小时,适当午休,调整作息习惯,保持充足的精力。同时,油腻的食物容易让人困倦,可以多吃蔬菜水果,提神醒脑,缓解秋乏。

-02-

饮食清淡,润肺防燥

        秋天气候干燥,干冷的空气很容易损伤呼吸道,口燥咽干,造成咳喘。所以,秋天以养肺润肺为主。不要吃姜、辣椒,辛辣的食物,避免加重秋燥,可以多吃一些蜂蜜、百合、莲子,清燥润肺的食物。每天早上起床,可以喝杯温水,或者金银花茶,滋阴润燥,清热解毒。除此之外,还可以多吃一些蔬菜水果,润肠通便,生津止渴。西瓜过于寒凉,可以改为梨、葡萄等滋阴的水果。


-03-

春捂秋冻,不生杂病

        处暑之后,早晚稍微凉爽,这个时候,不要过早增加衣物。秋天到冬天,是一个循序渐进的过程,气温不断变冷,人体的耐寒能力也不断提高。这样在冬天才能抵抗严寒。如果过早添加衣物,在冬季人体会抵受不住,很容易伤风感冒,所以秋季要适当冻一冻,衣服慢慢加。但是,秋冻也要因人而异。秋季心血管疾病高发,身体孱弱多病的老人,一定要注意防寒保暖。对于身体健康的人来说,秋冻也要有节制,气温过低的时候,请及时添加衣物。

-04-

收敛情绪,平稳心性

        处暑时节,万物始肃。 天气转凉,草木开始逐渐变黄,触景生情,人的情绪也开始逐渐从昂扬转向低沉。中医讲究秋收冬藏。不仅是身体,这也是精神的保健之法。情绪不要大起大落,收敛自己的脾气,保持安静的心态。可以多看书、练习书法,听听音乐平稳自己的状态。关照内心,修身养性,才能物来顺应,与天地同生。


-05-

适度运动,调养精神

        秋高气爽,登高远望,适度运动,有益身心。秋天主要润燥,所以要避免体内津液流失,所以切忌大量运动,运动之后大量出汗,对健康有害无益。秋天天气凉爽,锻炼的时候,穿一些吸汗透气的衣服,可以有效减少伤风感冒。锻炼以适度为主,身体微微发汗即可。散步、慢跑都是很好的选择。运动过程中要注意补水,避免运动消耗之后的喉咙干痒。


-06-

循序渐进,慢贴秋膘

        夏天过后,无病三分虚。漫长的三伏天,冷饮、空调、出汗、睡眠不足,一点点把人的身体掏空。所以秋天要进补,俗称:贴秋膘。但是,夏天刚过,人的脾胃还没有完全恢复,所以秋天进补,要以温补为原则。骤然进补,只能加剧肠胃负担,造成腹痛、胃病,切忌大鱼大肉,过度油腻。可以多吃一些鸡蛋、瘦肉、牛奶,搭配莲子、山药,可以起到很好的进补作用。



处暑节气灸

     根据二十四节气,选择与各节气对人体脏腑功能有影响的腧穴进行艾灸,提高机体免疫力、抗病力,从而达到防病、治病的目的。《黄帝内经》 中说 “正气存内,邪不可干”。处暑时节气温下降逐渐明显。自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。但此时外界的暑湿之气还没有完全消褪,灸疗时要调理肺经,从脾胃二经入手,避免消化道疾病的发生。

      处暑时节需要注意的几点:防秋燥,强正气,排余毒,针对这几点选择相应穴位,处暑节气前后做艾灸会达到事半功倍的效果。

—防秋燥—

      处暑后,天气逐渐变得干燥,易产生咳嗽少痰、咽干不适、鼻燥口干、手脚心热等。某些疾病在秋燥的作用下,也易复发或加重,如支气管扩张、肺结核等。因此,此节气宜选灸大椎、肾俞、肺俞、风门、太溪穴、神阙、关元、涌泉、合谷等穴清肺、滋阴润燥。

强正气

      处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。中医养生讲究顺应天序,处暑养生注重调补脾肾,顺应阴阳之气的变化不但可以保持秋季健康,还可以起到消除夏季的火热为冬季储备能量的作用。

      此节气艾灸能够有效提升人体正气,起到养肺护肝的作用,对体力、元气不足及情绪波动较大等情况有明显的调理效果。处暑艾灸肺俞、脾俞、肾俞、中脘、太溪、照海等穴可以温补阳气。

排余毒 

      处暑的到来,代表着炎热的夏天即将过去,但此时外界的暑湿之气还没有完全退去,所以祛湿邪扫余毒依然很重要。处暑艾灸中脘,足三里,丰隆,承山穴可以祛除体内湿气。



●瑞斯康复医院中医康复科●

        中医康复是建立在整体观念、形神一体观、阴阳五行说、脏腑经络论、辨证论治中医理论基础上的一门学科。其中包含精神康复、饮食康复、体育康复、中药康复、针灸康复、气功、按摩康复、传统物理疗法等。该法简便而易行,是我国特有的一种无毒副作用的绿色疗法。

我院开展的中医传统康复特色服务项目

    中医咨询、针刺疗法、推拿疗法、内热针疗法、药物熏蒸疗法、小针刀疗法、艾灸、刮痧(筋膜刀)、拔罐、穴位注射、中药穴位贴敷、中药熨烫、中药药膏、中药方剂治疗、药浴及药膳食疗指导、美式整脊、牵引疗法、红外线疗法;

    传统运动疗法:气功、太极拳、五禽戏、八段锦、太极剑等中医特色服务项目。

项目详情:

普通针刺

适用于各种内外科疾病,运动,吞咽,认知障碍等,尤其对于颈肩腰腿痛等各种疼痛,麻木效果最佳。还可用于保健,减肥等。

 电针

类似普针,相对于普针治疗面瘫,偏瘫等肌肉无力症状效果较好。

 小针刀

临床应用

1. 颈椎病:椎动脉型颈椎病、神经根型颈椎病。

2. 腰椎病:腰椎间盘突出症 、慢性腰肌劳损、第三腰椎横突综合征、腰椎骨质增生、腰锥管狭窄。

3. 软组织损伤:慢性软组织损伤、陈旧性软组织损伤急性发作、部分急性软组织损伤 。

4. 滑囊炎、急慢性腱鞘炎和腱鞘囊肿、肌筋膜疼痛综合征。

5. 骨关节病:骨刺、屈指肌腱狭窄性腱鞘炎、膝骨关节炎、跟痛症 、肩周炎、肱骨外上髁炎(网球肘)。

6. 神经痛:枕神经痛、带状疱疹后遗神经痛、坐骨神经痛。

 刃针

属于小针刀改良版,临床应用与小针刀类似,相对于小针刀创口更小,不需要打麻药,患者更容易接受。

 推拿

适应症广泛,可治疗各种内外科疾病,尤其针对疼痛类疾病,还可以缓解疲劳预防保健。

 美式整脊

适用于各种关节错位,尤其对于脊柱关节错位,脊柱侧弯,椎间盘突出,椎体滑脱等效果显著。

 艾灸

临床适应广泛,尤其对慢性虚弱性疾病及风寒湿邪所致病证均可应用,如阳虚、气虚、久泻、肢冷、痹证、痰饮等。

 火罐

适用于各种风寒湿邪引起的病症,以及气滞血瘀引起的疼痛,还有预防保健的作用。

 中药熏蒸

适用于各种因风寒湿邪引起的疾病,还有预防保健的作用。

禁忌,严重出血倾向患者以及温度觉异常患者不宜熏蒸。


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