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中老年人得了颈椎骨质增生怎么办?
发表时间 : 2020-04-17
内容分类 : 颈椎疾病-颈椎骨质增生
浏览次数 : 146

        颈椎骨质增生的简称是颈椎病,这是骨科的一种疾病,该疾病的多发人群是中老年人。

        近年来颈椎骨质增生的发病率也在不断的提升,该疾病发病后对患者的身体健康和生活质量有极大影响。那么,得了颈椎骨质增生应该怎么办呢?


        下面有莆田瑞斯康复医院专家给中老年患者一些康复建议:


        一、适当活动颈部。

        老年人可以做一些舒缓的颈部运动。具体方法如下:头向前倾十次,向后仰十次,向左、向右各倾十次。然后缓慢摇头,左右转十次。尽量避免长期卧床休息。


        二、食用含钙量高的食物。

        钙是老年人骨质正常代谢必需品,老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右,故宜多食牛奶、蛋类、豆制品及新鲜的果蔬,必要时要补充钙剂。


        三、超体重者须进行减肥。

        可通过控制饮食,增加户外活动的方式减轻体重,从而减轻关节负重。


        四、适时进行颈肌锻炼。

        用双手交叉托于头颈后方,用力将头颈向后上方提拔,同时头颈向后方用力后伸(尽可能保持颈椎相对不动,做颈后方的肌肉收缩训练),一张一弛,反复进行20~50次,每日锻炼2~3次,持续一月就可见效,持续锻炼对防治颈椎骨质增生很有效。


        五、适当做颈部按摩。

        用自己的双手紧扣于颈后方肌肉(左手扣左侧颈肌,右手扣住右侧颈肌)反复按揉颈后方肌肉,以放松肌痉挛,改善血液循环,得到消除颈椎疲劳缓解症状作用。


        六、注意保暖。

        颈椎骨质增生的发病往往是在受凉或感冒后,因此注意全身的保暖很重要,以预防受凉。


        莆田瑞斯康复医院专家提醒:颈椎骨质增生的患者伴有颈补或者肩部会出现酸疼的感觉,还会有头晕的症状出现,有的病痛可以延伸到头部和上肢,会让患者感觉房屋以及周围的一切都在旋转,严重的患者还会出现恶心呕吐眼睛模糊等。这些都是颈椎骨质增生患者不治疗出现的严重后果,所以建议大家还是要积极的治疗,给自己一个健康的身体。

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